Levantarse temprano para ir a al colegio, los
pendientes del hogar, acudir al trabajo y enfrentarse al tráfico son las tareas
primordiales de la vida cotidiana. Aunque ocupen la mayor parte de nuestro
tiempo, no lo son todo en la vida, el ejercicio es vital y necesario para
mantener nuestra calidad física y mental, pero ¿cómo hacerlo si el tiempo no
alcanza? 
Puede existir la voluntad de ejercitarse, aunque no
es suficiente tener buenas intenciones, para muestra un botón, cada inicio de
año los gimnasios se atiborran de personas con el propósito de tener una rutina
deportiva. Lamentablemente, por el ritmo de vida, ese propósito va perdiendo
potencia hasta morir en sólo un par de semanas de intento.
¡No todo está perdido! Si bien es cierto que los
especialistas de la salud nos aconsejan hacer un mínimo de 30 minutos de
ejercicio al día, es factible lograrlo con las herramientas que tenemos a la
mano. Aquí unos tips para que te pongas en forma sin ir al gym;
Empieza con una dieta balanceada y no olvides tomar
agua siempre que tengas oportunidad.
Un buen comienzo es caminar lo más que puedas en el
traslado al trabajo. Evita escaleras eléctricas y elevadores. Esta actividad te
irá dando resistencia en músculos y pulmones, así como una mejor circulación
sanguínea. Al caminar despejarás tu mente y estarás más relajado y receptivo.
Usa la bicicleta para trasladarte en distancias
medianamente cortas. Si durante la semana es imposible hacerlo, inténtalo
durante el fin, será divertido y no monótono.
Procura no estar sentado más de una hora continua.
Realiza pequeños estiramientos de piernas, brazos y movimiento del torso del
cuerpo.
En casa, haz la limpieza de tu hogar. No subestimes
el barrer y trapear.
Cuando estés sentado, hazlo de forma correcta y
contrae el abdomen sin afectar tu respiración.
Habla por teléfono parado en vez de sentado.
Aunque el costo es la comodidad, cambia el canal de
televisión sin usar el control remoto.
Realiza tus propias compras en el super y estaciona
el automóvil lo más lejos posible. ¡Las bolsas funcionan como pesas!
Después de comer, da un paseo antes de regresar al
lugar de trabajo. Si estás en casa, aprovecha para sacar al perro. Si no tienes
perro, ve a la tienda y compra una botellita de agua a temperatura ambiente, la
bebida, más la caminada, te ayudarán a reducir las grasas.
En los tiempos recreativos sal a bailar, mejorarás tu
círculo social o te compenetrarás más con tu pareja y de pasadita, quemas
calorías y generas la hormona de la felicidad, lo que te hará sentirte bien
durante la semana.
Si te encantan los juegos de video ¡Perfecto! Juega
aquellos que promueven la actividad física.
Recuerda que todo cuenta, estar en movimiento es lo
mejor para mantener una salud física y mental equilibrada. ¡Inténtalo, no
tardarás en ver resultados! Tendrás una mejor condición corporal y te sentirás
más concentrado y el estrés será menos.
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